學習媽咪的小天地

絕無僅有！臉部完全透視、解剖！
史上最強、最實用、最詳盡
──詳細圖解穴位終極版
小臉、美肌、除皺一次搞定！

　　瑪丹娜、安潔莉娜裘莉、凱特摩絲、黛咪摩爾……
　　世界級巨星一致按讚！
　　《CNN》《紐約時報》報導，迅速風靡英、美、日的美顏按摩法
　　臉部完全透視、解剖！準確按壓，效果驚人！

　　１天１分鐘美顏按摩法，讓你至少年輕5歲
　　不必花錢，不用工具，誰都可以輕易上手

　　每天1分鐘，立即擁有模特兒般的緊緻立體小臉。對於改善法令紋、小細紋和皮膚乾燥或毛孔粗大更是有效。不必動刀也不必花大錢，只要動動你的手指，就能擁有年輕美麗的臉龐。

本書特色

　　1.附「臉部穴位圖」拉頁海報，除穴位外，還畫出相應的臉部骨骼，讓你輕鬆找到正確的穴點。

　　2.自創的「上田式美容針灸按摩法」，結合漢方中醫穴位按摩＋英國＋美國的臉部按摩法，短時間見效，無副作用。

　　3.可同時解決肩頸痠痛問題。另附針對不同症狀的全套按摩法，讓你全身上下都散發美麗動人的風采。

作者簡介

上田隆勇

　　「上田式美容針灸」與「小臉經絡推拿」的開發者。

　　1974年生。美容針灸按摩師、日本美容針灸按摩協會會長，以及美容針灸沙龍iblea元町院長。自東海大學醫療技術短期大學看護學部畢業後，曾於大學醫院、重度急救責任醫院的小兒科、加護病房及急診室看護過超過兩萬名的病患。後來，取得針灸、指壓按摩與柔道接骨師的執照，並赴美向現代美容針灸第一人的瑪麗．伊莉莎白女士學習。

　　在醫院與治療院累積一定的經驗後，2007年開設了iblea元町；同年亦設立了日本美容針灸按摩協會。除了美國之外，也赴英進行美容針灸技術交流。歸國後，便開發了融合日本傳統針灸與美式、英式美容針灸的「上田式美容針灸」。以獨特的方式所開發出的上田式美容針灸與小臉經絡推拿，在顧客的口耳相傳中獲得「能在短時間內變漂亮，效果也相當持久。」的極佳評價，並且也成為女性雜誌上的話題。除了在治療院進行相關施術治療外，同時也在全國各地舉辦以專家為對象的專講及研討會。

　　美容針灸．骨盆專門針灸按摩沙龍iblea元町HP
　　www.iblea.jp

　　一般財團法人　日本美容針灸按摩協會
　　www.j-face.jp

譯者簡介

林仁惠

　　淡江大學日文系畢，東吳大學日研所碩士。專職日文筆譯。譯作有《離開人世的第一堂課》《現在的你就是最好的你》《勉強桌，造就千萬年收》等書。

在好萊塢名媛之間蔚為話題的美容法
好萊塢名媛所掀起的美容針灸旋風
首先注意到美容針灸的，是好萊塢的名媛們。自從ＣＮＮ和《紐約時報》等媒體報導出瑪丹娜接受美容針灸式小臉美容法的消息後，美容針灸頓時躍為全美話題，就連安潔莉娜．裘莉、凱特．摩絲，以及黛咪．摩爾等可謂「美麗象徵」的好萊塢名媛也都紛紛成了愛好者。

美容針灸之所以在好萊塢如此受歡迎，原因之一是在於它的高安全性。對這些追求保妥適（botox）肉毒桿菌素、胎盤素、整型美容等各式美容法至今的名媛們來說，身體得承受的負擔乃是一大課題。縱使如此，針灸目前已獲得世界衛生組織（ＷＨＯ）的認可，其安全性之高自是無虞；因此，美容針灸可說是一種低風險、低副作用的美容法。

以1天1分鐘的按摩喚醒肌膚
比起每星期一次的十分鐘按摩
每天一分鐘的按摩，效果更佳！
「臉部穴道一分鐘按摩」，正如其名，是一種每天只要花一分鐘按摩即可的美容法。既不用道具也不需按摩霜，反倒要請大家別費時費力！像美容沙龍那樣，花了時間做了按摩後，即使臉確實有變小，但若沒有持續做的話，很快又會恢復原狀。儘管如此，定期去美容沙龍報到，勢必得花費許多的時間及金錢。相對的，「臉部穴道一分鐘按摩」只需花一分鐘的時間，而且只要動動自己的手指就行了。比起每星期一次、花十分鐘做集中按摩，這套可持續每天輕鬆進行一分鐘的按摩，效果更為顯著。

另外，使勁按壓肌肉或骨骼、讓人痛得要命的小臉按摩，要是施術的方法不正確，所得到的反倒是反效果。肌肉具有若受到強烈刺激就會變硬的特性。肌肉一旦變硬而失去彈性，就會成為導致肌膚鬆弛的肇因，大家得特別留意。

只要一分鐘的按摩就能得到效果
因為一分鐘的時間實在太短，或許有人會質疑：「真的有效嗎？」不過，就結論而言，這樣的時間就夠了。當然，你想按摩五分鐘、十分鐘也行，只是按摩得越久，對皮膚的不斷磨擦也越容易會有造成傷害的風險。

「臉部肌膚一分鐘按摩」最重視的是持續性。從這個面向來看，能簡單排進日常生活中的「一分鐘」是最剛好的了。

臉部穴道按摩的四大觀念
力氣、時間、化妝品這些全都不需要的按摩法
一天一分鐘、簡單上手的「臉部穴道一分鐘按摩」，為了讓大家能以正確的方法來施行，必須具有以下四大觀念。

1. 不要用力過度
我們的臉部共有五十多條肌肉。即便如此，倒也不是每條肌肉都用得上。根據臉部各個部位的不同，肌肉的使用頻率也大不相同。平時鮮少使用的部位若就這樣放著不動，肌肉就會收縮，以致肌膚失去彈性與柔軟度。因此，為了有效舒緩肌肉，我們所要做的，就是這套「臉部穴道一分鐘按摩」。然而，在此也希望大家注意一點：不要太用力去按壓肌肉。如果按到會覺得痛，肌肉纖維早已受傷，別說要提拉肌肉了，所得到的反倒是反效果。牽拉肌肉的力道輕重，只要以自己覺得舒適的痛感為準就行了。

2. 不必花時間
比起偶爾一次才花時間認真施行的按摩，持續每天進行短時間的按摩更具效果。「臉部穴道一分鐘按摩」不需多花時間，而是要持之以恆，每天都按摩一分鐘才有意義。

3. 身體不適時不做按摩
由於肌膚非常嬌弱，身體不適時最好不要按摩。另外，皮膚有傷口、長腫皰或濕疹的時候，因感冒導致免疫力下降的時候，以及頭痛、牙痛、有內出血或瘀青的時候，最好也都不要按摩。

4. 不需花錢
按摩只需動動自己的手指，不需任何美容器材等道具。另外，就算臉部有上妝，按摩還是照樣可做，因此也不需昂貴的按摩霜。換句話說，按摩的施行完全花不到一毛錢，自然也容易持續下去。