學習媽咪的小天地

美女都是怎麼「辦」到的？
貪心不滿足！才能變成有魅力的真女人
身為女人，就要充滿餘裕的優雅過生活！

　　成功打造出無數美女的資深美容美體沙龍經營者，眼睛與雙手接觸過上千位各種美麗女性，美女都是怎樣辦到的？一起打磨出每位女性深藏的獨特魅力，其祕訣是……？

　　追求究極美麗的結果，芝岡社長發現，在達成「外在美」（outer beauty）的同時，調整體內荷爾蒙的平衡，從身體深處打造「內在美」（inner beauty）是非常重要的！

　　女性的身體、心靈、肌膚都是由「女性荷爾蒙」所掌握，荷爾蒙可說是健康與美麗的根源，維持平衡而良好的分泌，就能從體內散發身心均衡的美好光采。

　　美麗無法速成，要一天一天地適度引導、磨練藏在妳體內深處、自然流露的「原石之美」，那麼就能掌握美麗的根源，永不枯朽，一輩子如寶石般閃耀動人。

　　每個女孩都是未經打磨的鑽石，只要在每個階段精緻地過生活，磨練感性，一點一滴的綻放出屬於自己獨特的光芒。

　　妳知道，那些自信亮眼的美女沒有說，卻默默執行的美麗原則，其祕密是……？

　　★ 保有理性與包容的平衡特質，不與男性針鋒向對
　　★ 絕不填滿行程表，卻貪心的享受人生
　　★ 過著以「女性荷爾蒙週期」為基礎的生活
　　★ 總是高雅地由內而外移動手腕、腿部
　　★ 不把理所當然的事視為理所當然，心懷感謝，仔細品味大小事過生活

　　即便現代美容資訊如何發達，但來自日本的芝岡美女要用親身經驗傳授妳從容進階「美麗女人」地位的捷徑與不墜秘密！

　　◎「能夠促進美麗荷爾蒙分泌的睡眠術？」
　　教你如何用光線控制「晚安荷爾蒙」提升睡眠品質。

　　◎「每天穿短裙，腿也會自然跟著變漂亮的秘密是……？」
　　如何給身體適度的「良好緊張感」，讓別人注意到雙腿而有方法的保養，是腿變美最快的捷徑。

　　◎「只要利用鏡子，不花錢就能打造理想的體態。」
　　鏡中映照出來的模樣，正是這個時候的妳的樣子，仔細檢視就能及早改變。

　　◎「女人，要有『落差感』！這樣的魅力叫人永遠難忘！」
　　深深吸引男性注意的女子，總是展現出與平時截然不同的一面。

　　◎「走在路上看到帥哥美女，別害羞，走過去幫他們拍張照吧！」
　　了解「對我而言，美，到底是什麼樣子呢？」以此為目標，積極地磨練品味。

　　◎「學習像林志玲一樣的知性美女穿衣術！拒絕對流行單品照單全收，並敢於混搭！」
　　創造自我風格，這樣的女人不怕時間、越琢越亮！

　　過度的追求和忙碌的生活，讓我們迷失了自我的方向，
　　擁有美麗與健康的理想，才是女人一輩子嚮往的生活！

　　日本連鎖美容美體沙龍
　　魅力美魔女社長 芝岡起世
　　親身經歷的體驗分享

　　告訴你！「美女不說，卻默默在做的52個愛自己生活之道」
　　想要貪心地過生活並沒有錯唷！

　　單身、結婚、工作、生產……不拘泥於單一的生活方式，
　　而是配合當下的狀況，選擇最好的方法，
　　這就是女性的特權。

　　重要的是，要心靈豐足、貪心地享受人生，也就是「感受幸福」！

　　Feel of joy！

本書特色

　　健康是一切的基礎！

　　在這基礎之上，若加入想要變漂亮的「美的意識」，
　　就要學會掌握身體的狀態，運用最輕鬆、有效的方式磨練自己，
　　達到內在美與外在美的平衡

　　◎ 重新審視自己的問題，為心靈和身體重新開機
　　◎ 變漂亮的捷徑，就是談戀愛
　　◎ 要隨著年齡改變女性的自我磨練法
　　◎ 食物會改變性格，而性格會造就外表
　　◎ 掌握女性荷爾蒙，刺激費洛蒙！輕鬆增強女性特質
　　◎ 活性食物食譜
　　◎ 進行正式的睡眠改革
　　◎ 刺激腦部的知性瘦身方式
　　◎ 易瘦體質養成法
　　◎ 戀愛就是感性！磨練自己的感性
　　◎ 現在開始撰寫「美的人事物Blog」

　　做個一輩子閃閃發亮的女人！
　　永遠不嫌晚，就從現在開始綻放最大限度的光芒！

作者簡介

芝岡起世　Yukiyo Shibaoka

　　連鎖美容美體沙龍「Le Sonia」魅力美魔女社長

　　出生於日本東京都，現在是兩個孩子的母親。從自己固定上大型連鎖美體美容沙龍（esthetique salon）開始，就對於沙龍施術、販賣系統等抱有疑問，最後以自行研發的Know-how，於1988年創業開啟自己的美容美體沙龍事業。當時的預約動輒填滿三個月後的行程，從臉部美容到全身的各種保養課程，一間店每個月營業總額高達一仟萬日圓；然而她也因此過勞導致劇烈的肝炎，一度面臨生死大關。

　　經過自己如此的親身體驗，芝岡社長開始對免疫細胞以及創造出免疫細胞的荷爾蒙（人體激素）產生興趣，並且希望幫助不注意健康、因錯誤減肥方式而導致出現各種症狀以及自律神經失調、不孕的女性們，讓她們都能夠獲得更加健康、美麗的身體，所以開始施行兼具內在層面（調整荷爾蒙平衡）與外在層面（身體美容）的「Inner Beauty and Outer Beauty」美容。

　　至今她持續致力於推行、傳達各種讓女性美麗閃耀而且充滿能量的正確減肥法、飲食法、生活方法，近十年來，其創造的美容美體沙龍「Le Sonia」已經順利在日本擴展了十九間店舖。

Rule16
引出費洛蒙
讓女性特質更加提昇

聽到「費洛蒙」，妳會聯想到什麼呢？

性慾、美色、姣好身材、甜甜的香氣、性魅力、受歡迎……。應該有很多人都對此懷有色情、官能方面的印象吧。可是，要讓女性能夠持續保有女性特質，費洛蒙是絕對不可欠缺的。在內在美的磨練上，費洛蒙也是絕對不能少的關鍵。

所謂的費洛蒙，說得專業一點，指的就是「生物為了向夥伴、異性傳達資訊而產生的化學物質」。只是，雖然動物、植物的費洛蒙已經可由科學的方式證明了，但人類的費洛蒙還是有許多無法解開的謎題……。

關於人類的費洛蒙，一般所知的定義，應該就是「為了吸引異性而產生的成分」吧。就類似「將女性與男性湊在一起的那條看不見的紅線」一樣。

「相遇的瞬間，馬上就電到了！」

「和那個人感覺好像很合。」

像是這類，因為第一印象產生的「雖然不知道為什麼，但就覺得很受對方吸引」的狀況，就是費洛蒙的作用。最近，一般也開始認為，費洛蒙與「人類的第六感」有相當大的關聯。像是有些「明明長得不特別漂亮也不特別可愛，但是就是很受歡迎」的女性，大概就是擁有很多費洛蒙，而男性在無意識中自然就受到費洛蒙吸引的緣故。

但是，所謂的費洛蒙，到底是什麼呢？

費洛蒙，是一種能夠提高荷爾蒙的作用，具有促進荷爾蒙分泌作用的傳導物質。了解自己的女性荷爾蒙狀態，同時理解費洛蒙的存在的女性，自然就會變得搶手。另一方面，現在也已經知道，戀愛會讓雌激素的分泌量增加，這正是「談戀愛會變美！」的由來。

不論如何，大量費洛蒙分泌的人，會變得更美、更有女人的樣子、更受歡迎。

「我也想要分泌大量的費洛蒙！」感覺好像可以聽到到處傳來這樣的呼聲了呢。每個人都會分泌費洛蒙。每個人都透過費洛蒙，無意識地將「我是這樣的人唷」的訊息傳達給對方。

但是，傳達的並不只有優點而已。當然，如果充滿活力、樂觀的人，傳達出來的就會是這樣的訊息。但是沒有活力、陰暗的人，就算不想把這樣的訊息傳達給別人，訊息還是會如實地傳達給對方。

也就是說，身為女性，如果想要得到幸福，讓自己散發帶給人好感的費洛蒙是非常重要的。要控制這種無意識中傳達的東西，保持身、心的健康，是絕對必要的條件。而控制女性身心的，正是女性荷爾蒙。

女性荷爾蒙如果分泌低下，就會招致身心的不適，引起老化。在還未發生這種狀況之前，請一定要好好傾耳聽聽自己身體的聲音。

＊肩頸酸痛、氣血凝滯的狀況很嚴重
＊常常頭痛
＊時常便秘、拉肚子
＊手腳冰冷
＊容易水腫
＊不容易入睡
＊容易疲勞
＊青春痘等皮膚狀況一直好不了
＊眼睛下面容易出現黑眼圈

妳有上述的症狀嗎？這是妳的身體發出的悲鳴唷！

「反正一直都這樣……」、「反正又不至於到要看醫生的地步……」如果妳這樣想，並且對這些症狀置之不理，那女性荷爾蒙會更加低下，讓身體散發出討人厭的費洛蒙，甚至等到發現時，可能已經深陷「我為什麼永遠都孤單一個人？」的狀況中嘍？！

一旦出現不舒服的症狀，就要趕緊解決，調整女性荷爾蒙，以費洛蒙美女為目標！

Rule22
利用呼吸法增加幸福荷爾蒙

血清素，不但是醒來時分泌的「活動荷爾蒙」，同時也被稱作「幸福荷爾蒙」。

血清素若是大量分泌，心靈就會覺得沈靜、安穩。相反的，如果血清素不足，人就會無法控制感情，變得容易焦躁，過度感受壓力，怎麼吃都無法得到滿足，最後甚至會導致吃太多，讓身體發胖。

希望能夠盡量不覺得焦躁、不感受到壓力。

希望每天都能歡笑度過。

因此，希望能夠分泌大量血清素。

這麼想的我，把「血清素呼吸法」當作每天必做的功課。這是一種透過呼吸，促進荷爾蒙分泌，讓身心平衡的方法。

作法非常簡單。張開雙足，和緩輕鬆地站著，一邊把身體往前傾，一邊吐氣。這個時候，將意識集中在下腹部的腹肌等肌肉的使用狀況上，一邊讓慢慢肚子凹下，一邊發出「呼──」的聲音，持續從嘴巴吐氣，直到再也吐不出氣後，再「呼──」一聲，將氣息用盡。深層的呼吸，能夠讓人感受到身體充滿力量的舒適。

人類在吸氣時，主導緊張模式的交感神經處於優位，吐氣時則是主導放鬆模式的副交感神經處於優位。血清素呼吸法，藉由充分吐氣，讓人從緊張中解放，得到放鬆感。交感神經、副交感神經等無法靠著自己的意識控制的自律神經，藉由調整它們的作用，能夠讓人變得更能耐受壓力。

要讓身體自然習慣血清素呼吸法，至少要花三個月的時間，甚至一般來說，需要一至三年的時間，但是一旦學會了這個呼吸法，不僅更能夠應對壓力，而且因為血清素的作用，還能夠提昇免疫力。